靜力+動力=體感力
關於體感力
告別手腳冰冷，溫暖健康從現在開始
寒冷季節，手腳冰冷困擾著許多中年男性，影響生活品質及健康。透過中醫調理、飲食調整與生活習慣改變，讓您遠離冰冷困擾，重拾暖手暖腳的舒適體驗。
手腳冰冷的成因與中醫觀點
寒邪侵襲
中醫認為寒邪入侵人體後，會阻礙氣血運行，導致末梢循環不暢，手腳自然感到冰冷。
肝經疏泄不暢
肝主疏泄，當肝經疏泄不暢時，氣血無法順利運行到四肢末端，造成手腳冰冷現象。
氣血虛弱
中年後氣血容易虛弱，無法有效溫煦四肢，特別是在寒冷天氣更容易感到手腳冰冷。
生活習慣影響
長期久坐不動、缺乏運動、飲食偏涼、睡眠不足等不良生活習慣，都可能導致手腳冰冷症狀加劇。
手腳冰冷看似小問題，實則可能是身體向您發出的健康警訊。中醫角度看來，這與您的體質、氣血狀態及生活環境息息相關。了解成因，針對性調理，是解決問題的第一步。
溫暖身體的食療方案
桂圓肉
補血溫中，暖宮止痛。每日建議食用10-20克，可煮粥或加入甜品中。特別適合氣血虛弱型的手腳冰冷人士。
菊花
清肝明目，散風解表。每日建議食用3-6克，泡茶飲用。適合因肝鬱導致的手腳冰冷症狀。
紅棗
補中益氣，養血安神。富含維生素C和鐵質，可促進血液循環，改善手腳冰冷。
生薑
溫中散寒，驅風解表。每日可加入料理或泡薑茶飲用，有效改善手腳冰冷症狀。
桂圓肉紅棗茶是改善手腳冰冷的絕佳選擇。取桂圓肉10克、紅棗3顆、冰糖適量，放入壺中加水，煮沸後轉小火慢熬20分鐘即可。此茶暖胃暖身，最適合在寒冷的早晨或睡前飲用，幫助促進血液循環，減緩手腳冰冷。
改善手腳冰冷的生活調理

適度運動
每日進行30分鐘散步或瑜伽，促進血液循環

保暖措施
穿著保暖襪套和手套，特別注意手腳保暖

溫熱飲食
多食用羊肉、薑湯等溫熱食物，避免生冷食品

充足睡眠
保證每晚7-8小時高質量睡眠，增強身體恢復能力
除了飲食調理，生活習慣的改變對緩解手腳冰冷至關重要。堅持適度運動不僅能提升心肺功能，還能促進全身血液循環。選擇溫熱食物，避免生冷飲食，幫助體內陽氣生成。睡前泡腳10-15分鐘，水溫控制在40°C左右，可有效改善末梢血液循環，促進深度睡眠。這些簡單的生活調整，堅持一段時間後，您會發現手腳冰冷的症狀明顯減輕。