靜力+動力=體感力
關於體感力
中醫養生：女性精氣神提升指南
現代女性在35歲後，身體開始面臨精氣神流失的挑戰。透過中醫理論與當代養生方法的結合，讓您重拾活力，恢復青春神采。本指南將帶您了解如何從根本上調理脾胃、補益腎氣，全面提升您的精氣神。
精氣神與女性健康的關係

神：精神狀態
表現為容光煥發、反應靈敏
氣：生命能量
體現為活力充沛、氣色紅潤
精：基礎物質
關係到皮膚光澤、頭髮烏黑
中醫理論認為，女性的精氣神與肝脾腎功能密切相關。35歲後，女性面臨荷爾蒙變化，容易出現氣血不足、腎精虧損等問題，表現為疲勞、精神不振、皮膚暗沉等症狀。調理脾胃可促進營養吸收，補益腎氣能增強生命力，養肝則有助於調節情緒。理解這些關係，是改善精氣神的基礎。
四大滋補珍品：精氣神養生寶庫
燕窩
素有「東方血燕」之稱，富含膠原蛋白、多種氨基酸及微量元素。每日5克燕窩可有效滋陰潤肺，促進皮膚彈性和光澤，是中醫養顏聖品。
枸杞子
藥食兩用的上佳選擇，含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素及礦物質。每日10克枸杞子能滋補肝腎，明目安神，幫助改善頭暈目眩、視力模糊等問題。
核桃仁
形似大腦，營養功效確實不凡。富含不飽和脂肪酸和蛋白質，每日10克核桃仁能補腎固精，溫肺定喘，對改善記憶力和延緩衰老尤為有效。
黑芝麻
「髮為血之餘」，黑芝麻富含多種營養物質，每日15克可滋陰潤燥，壯腰膝，改善頭髮早白、腰膝酸軟等問題，是養血補肝腎的佳品。
精氣神滋補湯：燕窩枸杞養生湯
準備材料
燕窩5克、枸杞子10克、黑芝麻15克、核桃仁10克、雞肉（或瘦肉）100克、清水適量
燕窩處理
將燕窩提前6小時浸泡，輕輕揉搓去除雜質，再用清水徹底沖洗乾淨
初煲食材
鍋中加入清水，放入處理好的燕窩、枸杞子、黑芝麻和核桃仁，用小火煲煮30分鐘
加入肉類
放入切好的雞肉或瘦肉，繼續小火慢煲45分鐘，直至湯汁濃郁，肉質鮮嫩
日常精氣神養生注意事項
規律作息
午時（11時至13時）為陽氣最旺盛時刻，宜適當活動；子時（23時至凌晨1時）為肝膽經當令，應保證優質睡眠，有助於肝臟排毒和養血。
情緒調節
肝主疏泄，情緒不暢易導致肝氣鬱結。建議每日進行15-20分鐘的冥想或太極等緩慢運動，有助於舒緩情緒、調和氣血。
個體差異
本文提供的調理方案僅供參考，每個人體質不同，特別是有慢性疾病或正在服藥的女性，應在專業中醫師指導下進行調理，以確保安全有效。
持之以恆
精氣神的調理是一個漸進過程，需要持續3-6個月才能看到明顯效果。建議每週至少飲用2-3次養生湯，並結合其他調理方法，效果更佳。