靜力+動力=體感力
關於體感力
如何判斷自己是否有濕氣過重的問題？
在中醫理論中，濕氣過重通常會表現為一些特定的症狀。了解自己的身体狀況有助於更精准地調理體質。
以下是一些常見的濕氣過重的症狀：
  1. 體重增加：特別是腹部和腿部容易積水。
  1. 肢體沉重：尤其是上下肢，感覺像是穿著拖鞋走路一樣。
  1. 舌苔厚膩：舌頭表面有一層厚厚的白苔或黃苔。
  1. 口淡無味：口中常有黏膩感，沒有味道。
  1. 尿液混濁：小便顏色偏黃且混濁。
  1. 大便不成形：常有腹脹、腹瀉或便秘。
  1. 頭暈目眩：經常感到頭部沉重，視力不清。
  1. 容易疲倦：即使休息充足仍感疲倦無力。
  1. 經血不順：女性可能出現月經量多且顏色偏淡。
專注於排濕的食材
1
薏仁（30-50克/日）
被譽為「濕氣剋星」，具有利濕通淋、清熱解毒的作用。適合一般體質，可作為主食替代部分白米，長期食用效果顯著。
2
山藥（15-30克/日）
溫和補脾益肺，具生津止渴功效。適合脾胃虛弱者，可切片煮湯或蒸煮食用，有助改善消化功能。
陳皮（1-5克/日）
具有理氣化濕、疏肝解鬱的功效。適合泡茶飲用，每日1-2次，可加入少量紅棗增加甘甜味，同時調和陳皮的性質。
冬瓜（200-300克/日）
富含維生素C和鉀，具利水消腫、清熱解毒功效。可煮湯或清炒食用，適合夏季食用，幫助排除體內多餘水分。
紅豆（30-60克/日）
中醫視為「心臟之穀」，能利水消腫、補血養顏。可煮粥或製作甜品食用，最適合女性長期食用，有助改善氣色。
排濕減重的生活建議
飲食調整
將上述食材融入日常飲食中，如薏仁紅豆湯、山藥冬瓜湯等。注意避免過量食用寒涼性食物，以免加重脾胃負擔。每日保持充足飲水量，但避免飯後立即大量飲水。
烹飪方式
可將多種食材煮成湯或粥，增加食用方便性。建議早晨食用薏仁粥，午餐加入山藥，晚餐可選擇冬瓜湯，形成全天候排濕計劃。
運動習慣
保持每週至少3次、每次30分鐘以上的有氧運動，如健走、游泳或瑜伽。運動能促進新陳代謝，幫助排出體內濕氣和毒素，提高排濕減重效果。